食べ物や食事でリンパ球を増やすには？
身体の免疫作用と言うと、白血球を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
ただ、その白血球の中には、リンパ球や好中球といった成分があるのはあまり知られていないものです。
白血球のなかでも、リンパ球や好中球は外部から侵入した細菌やウイルスを退治する能力が高いのです。
特にリンパ球には、T細胞やB細胞、NK細胞といった細胞が働くことで様々な病気などから身体を守ってくれています。
例えば、NK細胞は、ナチュラルキラー細胞の略ですが、がん細胞を退治してくれる大切な働きがあります。
人の身体では、毎日数千個の癌細胞が生まれていると言われてますが、このNK細胞によってがん化するのを未善に防いでくれているのです。
NK細胞が少なくなったり、働きが弱くなったりすると、がんになってしまう可能性が大きくなります。
このようにリンパ球は、免疫に大きく関わっているのです。
このリンパ球を増やすことで、病気に負けない身体にすることができるようになります。
では、どうしたらリンパ球を増やすことができるのでしょうか。
ここでは、リンパ球を増やす食べ物や食事などについてお話ししていきます。
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リンパ球を増やすには、今話題になっている「ファイトケミカル」を摂ることが効果的と言われています。
ファイトケミカルとは、野菜や果物、穀物、海藻などの植物に含まれる物質です。
これによって、免疫力や抗酸化力が高められると期待されているのです。
野菜や果物と聞くと、ビタミンやミネラルを思い浮かべる人が多いのですが、ファイトケミカルも多く含まれているのです。
例えば、トマトのリコピンや大豆のイソフラボン、緑茶のカテキン、赤ワインで有名なポリフェノールなどがあります。
このような植物性の食品を積極的に摂るようにすることで、リンパ球の増加が期待でき、免疫力のアップに繋がるのです。
特定の野菜や果物、穀物に拘るのではなく、様々な種類を摂ることでいろいろなファイトケミカルが摂取できるようになります。
毎日の食事を野菜や果物、穀物、海藻などを中心としたメニューに変えていきましょう。
また、食事以外でも免疫力を高めることはできるとされています。
温泉などで身体を温めたり、落語や漫才などで笑ったりすると効果的です。
ストレスを解消してリラックスすることもとても大事になるのです。
食事と併せて日頃の生活に取り入れていくいといいですね。
次はこちらの記事です。
血液検査で異型リンパ球が見つかる原因は病気なのか？
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